Лесен начин да спите повече и да имате повече енергия през седмицата

Колкото и да обичате, да спите до обяд през уикенда не ви прави никакви услуги. Разликата в рутините през седмицата и уикенда се отразява зле на тялото ви. За щастие има лесен начин това да се оправи.

Ставайте по едно и също време всеки ден.

Да, трудно е, защото няма причина да ставате в 7 сутринта в Събота и Неделя. Но е важно да оставате в ритъм. Frank Scheer, професор в Harvard Medical School сподели, че благодарение на това ще се чувствате много по жизнени и енергични.

Осигурете добра естествена светлина в офисът си.

Телата ни са свикнали да са будни когато е светло, и да спят когато е тъмно. Затъмнените офиси и изкуствената светлина могат да подведат тялото ви да си мисли, че е по-късно, отколкото всъщност е. За да се справите с този проблем, намерете начин да се излагате на възможно най-много естествена светлина, като стоите до прозорец, или просто като се разхождате навън през деня.

Изложете се на слънчева светлина рано сутрин

Трудно е да не се чувстваш изморен, когато тръгваш за работа преди слънцето да е изгряло и да се прибереш у дома, след като залезе. На колкото повече светлина се изложите преди работа, толкова по-добре ще се чувствате през деня.

Избягвайте ярки екрани точно преди лягане

Колкото и забавно да е да преглеждате социалната медия точно преди лягане, светлината от смартфоните и
облъчването на компютърните екрани подвеждат тялото ви, като то се опитва да работи на пълни оборити.

Вместо това, най-добре е да изключите екраните час преди лягане.

В обобщение, опитайте се да се придържате към прост график, що се отнася до ставане от сън и се постарайте да получавате колкото се може повече слънчева светлина.

Source: Business Insider

Jr Trader Alexander Kumanov

Прочети още:

• Porsche залага на богатите индийци за Taycan и Cayenne Coupe
• Защо най-добрите идеи рядко ни връхлитат на работното място? (ВИДЕО)
• Класическият и достъпен часовник, задължителен за всеки топ играч на Wall St и City
• Зад зашеметяващата колекция Omega Seamaster на James Bond
• Roma – новият колекционерски модел на Ferrari